Ich bin eine Botschafterin für gesunden und guten Schlaf. Mindestens 8 Stunden sollte sich jeder Mensch pro Nacht gönnen! Schlaf ist die am meisten unterschätzte Gesundheitsroutine. Viele Menschen denken, ihr Schlaf ist ein flexibles Element im täglichen Zeitplan, der endlos hin und her bewegt werden kann, um die Arbeit unterzubringen. Aber genau das Gegenteil ist der Fall! Unser Schlaf muss ein Fixpunkt sein, wie ein Abflugtermin, der nicht verpasst werden darf.
Unsere Kreativität, Einfallsreichtum, Vertrauen, Führung und Entscheidungsfindung können durch ausreichenden Schlaf verbessert werden. Um Schlafstörungen vorzubeugen lesen Sie mehr hier...

Jetzt im Winter bricht für unseren Körper eine ganz natürliche Ruhezeit an. Wir kommen unter und tanken neue Kraft. Aber der Mensch passt seine ureignen Instikte in der dunklen Jahreszeit längst nicht seinen Routinen an: Die Sonne verabschiedet sich am Nachmittag und überall werden die Lampen angeknipst und TV und Laptopbildschirme flimmern bis spät in die Nacht. Künstliches Licht mag uns modernen Menschen zwar den Tag im Winter verlängern, aber auf die Dauer schadet es unserem Bio-Rythmus. In unserem Gehirn sorgt die Zirbeldrüse dafür, dass Melatonin produziert wird, wenn unsere Augen kein Licht mehr wahrnehmen. Künstliches Licht verzögert jedoch die Aktivität der Zirbeldrüse, hemmt die Melatonin-Produktion und so fällt es uns immer schwerer einzuschlafen.



Allen betroffenen Nachteulen kann ich nur raten, sich an ein paar simple Tipps zu halten, um gestärkt in den Frühling zu starten:

- Licht, TV, Smartphone & Tablet aus ab 22 Uhr
- Raus an die frische Luft und leichten Frühsport gleich am Morgen
- Kein Alkohol und Koffein mehr ab 6 Stunden vor dem Schlafen gehen
- Eine gemütliche Routine für den Abend mit einem Bad, heißen Tee, Kerzenlicht und einem guten Buch... oder einem kuscheligen Partner :)

Ich empfehle Ihnen regelmäßiges Detoxen mit dem Detox@home Online-Programm.

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