MORNING KICK
Starten Sie Tag mit dem richtigen Frühstück, statt Croissant mit Schokolade, mit einem gesunden grünen Smoothie. Rezepte finden Sie in meinem Buch und meinem Detox@home Online-Kurs.
Pressen Sie schon vor dem Frühstück eine halbe Bio-Zitrone aus und rühren Sie es in stilles, idealerweise lauwarmes Wasser; das Ganze in einem Zug austrinken. Die Flüssigkeit fördert die Entschlackung und der Zitronensaft regt Ihren gesamten Stoffwechsel an. Und wer morgens schon etwas für seine Verdauung tut, hat den ganzen Tag ein gutes Körpergefühl – und vor allem einen flachen Bauch!

STOFFWECHSEL
Helfen Sie Ihrer Verdauung auf die Sprünge!
Wer unter Verstopfung leidet, kennt einen flachen Bauch nur vom Hörensagen. Viel Trinken (2-3 Liter stilles Wasser), auch die grünen Smoothies und heißes Ingwer-Wasser fördern die Verdauung und sollten ab sofort ganz oben auf Ihrem Speiseplan stehen – am besten täglich.

COOK IT YOURSELF (CIY)
Wer zu oft Fertiggerichte und Süßigkeiten isst, braucht sich über einen Bauch nicht wundern. Fettreiches Essen, insbesondere Fast Food, sorgt für Luftansammlungen im Darm. Übrigens begünstigen die in Frittiertem enthaltenen „Transfettsäuren“ Pölsterchen in der Bauchregion langfristig. Besser: selbst den Kochlöffel schwingen, auf frische Lebensmittel setzen und (geschmacksverstärkende) Zusätze und unnötige tierische Fette weglassen.

DON’TS
Diese Lebensmittel besser meiden!
Kohlgemüse, Zwiebeln und Lauch, roher Salat und Hülsenfrüchte mögen gesund sein, im Sinne einer flachen Körpermitte sind sie jedoch Gift: sie blähen auf und mogeln so auch den Schlanksten ein vermeintliches Bäuchlein an den Leib. Auch von kohlensäurehaltigem (wie Limonade, Bier, Cola oder Sprudelwasser) sollten Sie aktuell die Finger lassen.