Ein strahlender Teint kommt wirklich von innen nach außen. Fügen Sie ein paar dieser Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu und bekommen Sie eine leuchtende gesunde Haut:

Kurkuma
Kurkuma ist eines in Indien am meisten verwendeten Gewürze und hat eine entzündungshemmende Wirkung, die Ihrer Haut einen gesunden Glanz verleihen kann. Extra-Bonus: Bei topischer Anwendung, Kurkumin, die das Antioxidationsmittel in Kurkuma ist, hilft Rötungen und Hautreizungen bekämpfen.

Avocado
Wir haben einen Gewinner! Wir haben alle gehört, dass diese grüne Frucht eine große Quelle von Vitamin E besitzt (was der Haut zu Leuchtkraft verhelfen kann). Aber wussten Sie, dass es auch eine große Quelle von Vitamin C und gesunden Fetten hat, die Ihre Haut geschmeidig halten und glätten?

Vitamin A
Niemand will trockene, schuppige Haut. Schnapp dir also eine Orange, Karotte, oder eine Scheibe Cantaloupe-Melone. Sie sind genauso mit Vitamin A geladen wie dunkles Blattgemüse (z.B. Spinat).

Wurzelgemüse
Besonders beliebt sind alle Wurzelgemüse als Quelle von Antioxidantien und zur entzündungshemmenden Unterstützung.

Brokkoli
Dieses dunkelgrüne Gemüse besteht zu 90% aus Wasser, wodurch beim Essen Ihre Haut von innen nach außen mit Feuchtigkeit versorgt wird. Brokkoli liefert neben Antioxidantien die Vitamine A, B-Komplex, C, E und K, die geschädigtes Gewebe wieder beleben sowie Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Folsäure.

Radieschen
Rettiche sind die Heimat von Antioxidantien, die Ihre Haut von innen beleuchten und zum glühen bringen. Wie Brokkoli bestehen sie zu 90% aus Wasser, was sie super feuchtigkeitsspendend und reich an Silizium und Schwefel macht – zwei Dinge, die Ihre Gesundheit der Haut steigern und stärkere, gesündere Haare aufbauen.

Fisch
Omega-3-Fettsäuren und Omega-6 (gute Fettsäuren) helfen, Ihrer Haut die natürliche Ölbarriere zu stärken, die Trockenheit und Flecken verhindert. Die einfachsten Lieferanten sind Fisch, Oliven- und Rapsöl und Leinsamen. Diese helfen auch Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Insgesamt nur positiv, innen und außen!

Paranuss
Dieser Riese der Mutter Natur ist eine der führenden Quellen an Selen. Warum ist das wichtig? Selen ist entscheidend für den antioxidativen Schutz.

Sie möchten gerne detaillierter wissen, wie Sie eine gesunde Ernährung für sich und Ihre Haut gestalten können?

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Ich empfehle Ihnen regelmäßiges Detoxen mit meinem Detox@home Online-Programm.

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