Unplug - Digitaler Detox

Aktuellen Studien zufolge sind in Deutschland mehr als eine halbe Millionen Menschen onlinesüchtig. Wenn auch Sie zu den Handynutzern gehören, die sich panisch nach einer Steckdose umsehen, sobald er Akku leer wird, oder das Netz weg ist, dann sind Sie auf dem besten Weg sich einem digitalen Stress auszusetzen, der nachweislich krank macht. Dieser führt zu innerer Unruhe, die sowohl Schlafstörungen als auch hohen Bluthochdruck zur Folge hat.

Wenn Sie sich angesprochen fühlen, empfiehlt sich durchaus ein „Digital Detox“ – ein Lifestyle, der mittlerweile aus den USA nach Deutschland kommt. So soll ein bewusster Umgang und eine gezielte Dosierung von Medien die sogenannten digitalen Stressquellen reduzieren. Das funktioniert am besten, indem man zunächst die Notwendigkeit jeglichen digitalen Inputs für sich selbst überprüft und dann entscheidet, wie wichtig die E-Mail, der Anruf oder die Kurznachricht tatsächlich ist und sich dann gezielt und mit Selbstdisziplin dem Druck, antworten zu müssen, zu entziehen.

Auch Ihre soziale Umwelt wird sich schneller daran gewöhnen, als Sie denken.

Kleine Schritte machen es möglich, einen gesunden Lifestyle mithilfe einer ausgewogenen Ernährung, Auszeiten, Ruhephasen – sprich einer optimalen Work-Life-Balance – zu integrieren: Sie müssen ja nicht gleich eine Woche lang nicht an Ihr Handy gehen, aber tun Sie sich doch selbst einmal den Gefallen und lassen Sie es, wenn Sie einen Spaziergang machen, oder generell entspannen wollen, für ein paar Stunden zuhause oder schalten Sie es ganz aus.

Der Mehrwert wird für Sie übrigens recht schnell bemerkbar, denn laut Studien verbessert sich dadurch nicht nur Ihre Körperhaltung (kein nach unten geneigter Blick ins Display mehr), die Blutwerte (durch die Ernährungsumstellung), wie auch Ihre Empathie (Sie konzentrieren sich wieder auf Ihr Gegenüber) und der gute Schlaf (das Schlafhormon wird durch die Helligkeit des Displays nicht mehr unterdrückt), sowie die Kreativität (Aktivierung des eigenen Gehirn statt Google) werden gefördert.  

Ganzheitlicher, integrativer Lifestyle durch:

  • Analog-Sein
  • Bewusste Ernährung
  • Meditation
  • Achtsamkeit
  • Bewusstheit

Versuchen Sie es einfach mal nach dem Motto: Alles zu seiner Zeit – für einen gesunden, ausgeglichenen Lifestyle.

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